fbpx Förlänga Spine | Gokhale Metod Institute
Anmäl dig till vår Positive Stance ™ Nyhetsbrev

Förlänga Spine

LengtheningTheSpine

Varaktighet:
34 min

Lär dig användbara tekniker för att hjälpa förlänga ryggraden.

Nivå:
Lätt
up
765 gillar.

Kommentarer

Hi Ester

Kan du ge din åsikt om inversionborden där du är avstängd av dina fötter. Jag föreställer mig att detta skulle vara en förlängning av sträckande lögn. Och skulle du föreslå någon speciell teknik för att använda dem.

Stort tack

Janene

  1. När det gäller hur man påbörjar projektet om att ombygga ryggraden använder inversionstabellerna rätt inställning, men felaktigt. Det tar timmar, inte minuter att få en signifikant inverkan på ryggstödets vilolängd. De enda sätt jag vet för att få det utan att förstöra ditt liv är att använda tiden du spenderar sitter mot ryggstöd (stretchsitting) och ljuger (stretchlying). De kommer att göra jobbet.
  2. Inversionstabeller har inte ett sätt att rikta sträckan till nedre delen av ryggen, där det är mest nödvändigt. En inversionstabellsträckning kan huvudsakligen hända i anklar / knän / höfter, där det inte nödvändigtvis är önskvärt.
  3. Jag har kommit över tre personer hittills som har haft olyckor med sina inversionstabeller som resulterade i signifikant skada (hjärnskakning / ansträngt nacke).

Om du inte vet något annat sätt att få traktion i dina ryggraden inversion tabeller kommer att erbjuda lite välkommen lättnad. Men när du väl vet hur man sträcker sig och sträcker sig ser jag inversionstabeller som bara bidrar till en droppe i hinken med viss risk för skada. Dessutom är de stora, dyra och oattraktiva möbler som tar upp hälften av de flesta vardagsrum.

Viktigast att komma ihåg är att enbart dragkraft ensam är bara en del av pusset - stärka och remodellera din ryggrad, och att lära sig en sund rörelse är lika viktig och inte något som någon maskin kan göra för dig. Men jag predikar till kören här, jag vet!

Här är vad folk rapporterar inversionstabeller har gjort för deras ryggsmerter på crowdsourcing hemsidan, healthoutcome.org: https://www.healthoutcome.org/condition/43/lower-back-pain-treatment. Notera värdet av 2 ur 5. Notera Gokhale Method-värdet för 4.4. Det är ett data-driven uttalande om vad som krävs för att verkligen ta itu med problem med smärta i ryggen. (För övrigt försöker vi få fler människor att granska sina erfarenheter här så vi fortsätter inte att visas under veckan med interventioner med mindre än 600-betyg - så snälla överväga att dela din erfarenhet.)