Anmäl dig till vår Positive Stance ™ Nyhetsbrev

offentliga

Beskrivning:
Beskrivning:
Beskrivning:
Beskrivning:
Beskrivning:
Beskrivning:
Beskrivning:
Beskrivning:
Beskrivning:
Beskrivning:

Detta brev kommer att beskriva min erfarenhet som en klient / patient / elev Esther Gokhale. Esther har arbetat med mig i över tre år. Jag kontaktade henne på inrådan av min läkare, Thomas Wisler i Palo Alto Medical Foundation, i syfte att förbättra min hållning och undvika ryggsmärtor. Jag är över 6'3 "lång, mager, rimligen passar, och har det gemensamma problemet med långa människor i tenderar att sloka.

Jag har varit en forsknings Geolog med US Geological Survey i 30 år. Detta har inneburit några veckors fältarbete årligen i svår terräng, men också en hel del kontorstid, främst sitter vid ett skrivbord. Över 15 år sedan jag fick diagnosen en degenererad disk (ländryggen 4-5) som orsakade mig långlivade och ofta svår smärta, speciellt när jag var tvungen att sitta under längre perioder, till exempel på flygplan eller körning. Skivan togs bort kirurgiskt i 1992 och smärtan minskade kraftigt men fortfarande var en del av vardagen, tills jag började arbeta med Esther. Jag använde även för kontrakts huvudvärk som var tydligt i samband med dålig hållning, särskilt stirrar på en datorskärm. Utbildningen som jag fått från Esther har kraftigt minskat frekvensen av min huvudvärk. Min fru och teenage son har också varit att se Esther om hållning och hon har kommit hem till oss för att utvärdera stolar, bord, etc., och ger oss råd om hur man kan underlätta att ha goda ergonomiska förhållanden i vår miljö. Slutligen har jag ställt två kollegor till Ester och de båda har rapporterat med stor entusiasm som Esther har hjälpt dem att lindra sin kroniska ryggsmärtor.

Vad har Esther Gokhale utvecklats som har varit så framgångsrik? Hennes strategi med mig var först med att utvärdera min stående, sittande och promenader hållning. Hon visade mig sedan fotografier av människor från en mängd olika tider och platser runt om i världen som exempel på hur man kan bevara friska kroppshållning under olika verksamheter, med betoning sittande och promenader. Hon förklarade också om strukturen av ryggraden, inklusive effekter av hållning på diskar och illustrerade detta med fotografier och en skelett modell. Under loppet av kanske 4 till 6 sessioner gav hon mig grunderna i sin hållning filosofi. Vi tillbringade en hel del tid med promenader, lite med rytm genom enkla danssteg, ses stretching övningar jag hade gjort, föreslog olika eller modifierade övningar praktiseras sittande, och arbetade på hållning för sömn. Den sista var en fenomenal genombrott, men anmärkningsvärt enkel: Esther lärde mig att ligga ner gradvis, antingen på ryggen eller sidan, samtidigt utvidga min ryggrad. Detta har eliminerat morgonen ryggsmärtor som jag använde för att uppleva dagligen. Min kollega som har varit i Esther frivilligt för mig att det har varit mycket fördelaktigt för henne också. Metoden för tillbakalutat urtypen enkelheten och effektiviteten i Esters strategi. Jag skulle kunna nämna flera exempel på specifika saker som hon har lärt mig som är lika viktiga. Den stora vädjan till mig om Esther program är att hon uppenbarligen har satt ihop från många källor som bygger på hennes egna angelägna observational färdighet, logisk analys och förmåga att minska delar av hållning och aktivitet (t.ex. promenader, bockning) till grundläggande principer som är enkla att lära sig och komma ihåg. Som jag minns, den intensiva utbildningen ägde rum i varje vecka eller varannan vecka sessioner under några månader och intervallet mellan sessionerna successivt ökat. Under det senaste året har jag besökt Esther på 8 att 10 veckors mellanrum för repetitionstillfällen. Jag räknar med att fortsätta på ungefär denna takt. Jag uppskattar Esther flexibilitet i att låta mig att återvända till en blygsam frekvens som jag kan hålla på lång sikt.

I mina tidigare erfarenheter med sjukgymnaster och träningsprogram rekommenderas av läkare har jag inte haft graden av framgång i att korrigera min hållning och hantera min rygg smärta som jag har haft med Esther Gokhale. Hade jag fått utbildning av hennes länge sedan kanske jag kunde ha undvikit att skada min rygg i första hand och säkerligen skulle ha sparat år av elände. Värdet av hennes program är inte bara vid behandling av befintliga förhållanden men ännu mer för att undvika sin debut. Jag hoppas att min son har lärt sig en del av de grundläggande punkter som en tonåring. Jag stöder starkt alla ansträngningar för att underlätta att föra Esther program till en bred publik och särskilt ungdomar.